即时：俯卧撑的功效与作用_俯卧撑

(资料图片仅供参考)

你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于俯卧撑的功效与作用，俯卧撑这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、手在肩膀正下方，整个手掌着地，手指发力，减轻手腕负担。向上踩踏支撑下半身，收紧核心。

2、放下时吸气，始终保持核心紧绷，头部略向上，保证颈部自然中立，斜后向45度左右方向打开肘部。

3、俯卧撑时呼气，手臂旋转至前臂外侧，挺胸，慢慢推回起始位置。向上推的时候不要只是伸直手臂。

以上就是俯卧撑这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。